Krav Maga ist eines der effektivsten Selbstverteidigungssysteme weltweit. Es wurde entwickelt, um in realen Bedrohungssituationen schnell und effizient zu reagieren. Bei AUDAX in Hamburg Bahrenfeld lernst du, dich sicher und selbstbewusst zu verteidigen.

Unser Training kombiniert Techniken aus verschiedenen Kampfsportarten und legt besonderen Wert auf praxisnahe Übungen. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist – unser erfahrenes Trainerteam unterstützt dich dabei, deine Fähigkeiten zu verbessern.

Das Training umfasst Technikschulung, Pratzenarbeit, geführte Sparringssituationen und Verhaltensstrategien. Wir schulen eine zivile Variante, die sich mit dem Notwehrrecht vereinbaren lässt.

Lerne die Grundlagen des Boxens und verbessere deine Ausdauer durch gezieltes Training.Unsere Boxkurse sind so gestaltet, dass sie dich körperlich fordern und gleichzeitig deine Technik verbessern. Egal, ob du Anfänger oder erfahrener Sportler bist – bei uns findest du das passende Training. Unsere Trainer legen großen Wert auf eine korrekte Technik und motivieren dich, deine Grenzen zu überschreiten. Durch regelmäßige Einheiten wirst du stärker, schneller und ausdauernder. Mit gezielten Übungen und Sparring-Einheiten bringen wir dich auf das nächste Level.

Boxen ist mehr als nur ein Sport – es ist ein effektives Workout für Körper und Geist.

Boxing beinhaltet alle Elemente des Boxens ausser Sparring.

Technik, Ausdauer, Beinarbeit und Koordination  – Wenn Dich Boxen reizt, Du Dir aber keine Kopftreffer erlauben kannst: Hier bist Du richtig. Die erlernten Fähigkeiten kannst Du dann in gesonderten Sparringseinheiten ausprobieren.

Drills bzw. Padwork ist technisches Training mit vorgegebenen Kombinationen an PartnerIn, Sandsack oder Schlagpolstern.

Da sich hier die pratzenhaltende Person stets kooperativ verhält, ist eine Schutzausrüstung nicht nötig. Die aktive Person kann sich ganz auf die eigene Technik konzentrieren und gleichzeitig richtig Gas geben. So prägen sich Bewegungsfolgen schnell ein.

Das Frauenboxen ist inhaltlich identisch mit den offenen Boxkursen. Einziger Unterschied: es trainieren keine Männer mit. Es ist dadurch ein noch niedrigschwelligeres Angebot, sich auszuprobieren und ernsthaft in die Materie dieses spannenden Sports einzutauchen.Unser Training ist individuell auf verschiedene Leistungslevel abgestimmt. Ob Anfängerin oder Fortgeschrittene – bei uns bekommst du die Unterstützung, die du brauchst, um deine persönlichen Ziele zu erreichen.

Combatives ist für uns eine noch rohere Form des Nahkampfs, die mit höchstmöglicher Intensität trainiert wird. Die im Krav Maga und den anderen Kursen erlernten Grundlagen werden hier Belastungstests unterzogen. Das Training ist immer ego- aber nicht garantiert verletzungsfrei. Teilnahme nach Absprache.

Groundwork: In einer körperlichen Auseinandersetzung kann es immer passieren, dass man zu Boden gebracht wird. Wir beschäftigen uns mit den Grundlagen des Grapplings sowie dem Schlagen in Bodenlage und auch, wie man solche Situationen vielleicht verhindern kann. Elemente aus BJJ, Luta Livre, Dumog und Catchwrestling werden genutzt und unter dem Aspekt Selbstverteidigung trainiert.

Kick- und Thaiboxen: Mehr als nur ein Workout!

Steigere deine Fitness, baue Kraft auf und lerne effektive Selbstverteidigungstechniken in unseren dynamischen Kick- und Thaiboxkursen. Erfahrene Trainer vermitteln dir die Grundlagen des Schlagens, Tretens und Clinchtechniken.

Verbessere deine Ausdauer, Koordination und mentale Stärke in einer motivierenden und respektvollen Trainingsumgebung. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – bei uns findest du die passende Herausforderung.

Das Thai- und Kickboxtraining ist eine super Ergänzung zum Krav Maga. Komm vorbei!

Hochintensives Intervalltraining ist derzeit in aller Munde. Es ist ebenso anstrengend, wie es Spass macht. Kurze Zeiten höchster Belastung wechseln sich mit abgestimmten Pausen ab. Auf diese Art verbrennt man schnell eine maximale Kalorienzahl und erreicht in weniger Zeit bessere Resultate. Wir nutzen es als Ergänzung zum regulären Training für:

• Verbesserung der Schlag- / Trittkraft
• Verbesserung der Kraftausdauer
• Stärkung der Willenskraft

Man kann HIIT aber auch aus reinem Interesse an körperlicher Fitness und Muskelaufbau betreiben.

Wer hier rauskommt und noch Luft hat, hat was falsch verstanden 😉

SDS Concept ist ein modernes Nahkampfsystem, das darauf ausgelegt ist, sich schnell und effektiv gegen bewaffnete und unbewaffnete Angriffe zu schützen. Kernstück des Systems ist die Verteidigung mit dem SDS Self Defense Stick (auch Palmstick bzw. Kubotan genannt). Gleichzeitig wird gezeigt, wie die Prinzipien des SDS Concepts auf Alltagsgegenstände übertragen bzw. waffenlos angewendet werden können. Die vermittelten Techniken sind leicht zu erlernen und schnell anwendbar, es werden keine Vorkenntnisse benötigt. Das Training umfasst Technikschulung, Pratzenarbeit und geführte Sparringssituationen.

Kraft trifft Beweglichkeit: Dein Plus zum Kampfsport!

Du gibst im Training und Wettkampf alles? Dein Körper auch! Unser funktionelles „Strength & Mobility“-Training ist dein Schlüssel zu mehr Power, weniger Verletzungen und nachhaltigem Erfolg. Wir stärken deine stabilisierenden Muskeln, verbessern deine Flexibilität und optimieren deine Bewegungsabläufe – die perfekte Ergänzung zu deinem Kampfsport. Spüre den Unterschied: mehr Kontrolle, mehr Reichweite, mehr Leistung.

Das gilt übrigens auch, wenn Du den ganzen Tag am Schreibtisch gesessen hast. Und keine Angst: Der Kurs ist Spagat-frei und richtet sich an alle Beweglichkeitslevel.

Beherrsche Kali in Hamburg! Lerne effektive Selbstverteidigung und werde fitter. Unser Training bietet Ihnen die dynamischen Techniken der philippinischen Kampfkünste – Stockkampf, waffenlose Abwehr und mehr. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, unser Kurs passt sich Ihrem Tempo an. Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen, verbessern Sie Ihre Koordination und finden Sie innere Stärke in einer unterstützenden Gemeinschaft.