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Selbstverteidigung

Bei Audax kannst du verschiedene Arten der Selbstverteidigung und Kampfsports lernen. Krav Maga, Combatives, Boxen oder die Nutzung von Hilfsmitteln: Die einzelnen Systeme ergänzen einander und du wirst bald Fortschritte an dir bemerken und Deinen eigenen „Stil“ entwickeln können.

Egal, ob dein Focus auf einem schnellen Erlernen von Prinzipien der Selbstverteidigung liegt oder du einfach nur Spass an einem Ganzkörper-Workout hast: Wir lassen dich (selbst)sicherer durchs Leben gehen.

2 Männer beim Groundfight MMA Combatives Krav Maga
ein Mann beim Crash-in an der Pratze krav maga

Combatives / Groundwork

Combatives ist für uns eine noch rohere Form des Nahkampfs, die mit höchstmöglicher Intensität trainiert wird. Die im Krav Maga und den anderen Kursen erlernten Grundlagen werden hier Belastungstests unterzogen. Das Training ist immer ego- aber nicht garantiert verletzungsfrei. Teilnahme nach Absprache.

Groundwork: In einer körperlichen Auseinandersetzung kann es immer passieren, dass man zu Boden gebracht wird. Wir beschäftigen uns mit den Grundlagen des Grapplings sowie dem Schlagen in Bodenlage und auch, wie man solche Situationen vielleicht verhindern kann. Elemente aus BJJ, Luta Livre, Dumog und Catchwrestling werden genutzt und unter dem Aspekt Selbstverteidigung trainiert.

Medizinball, functional fitness, Hiit, warm-up, fighting fit, power
bodyweight, functional fitness, calisthetics, yoga, mobility, push up group fitness

HIIT for fighting

Hochintensives Intervalltraining ist derzeit in aller Munde. Es ist ebenso anstrengend, wie es Spass macht. Kurze Zeiten höchster Belastung wechseln sich mit abgestimmten Pausen ab. Auf diese Art verbrennt man schnell eine maximale Kalorienzahl und erreicht in weniger Zeit bessere Resultate. Wir nutzen es als Ergänzung zum regulären Training für:

  • Verbesserung der Schlag- / Trittkraft
  • Verbesserung der Kraftausdauer
  • Stärkung der Willenskraft

Man kann HIIT aber auch aus reinem Interesse an körperlicher Fitness und Muskelaufbau betreiben.

Wer hier rauskommt und noch Luft hat, hat was falsch verstanden 😉

Zwei Maenner kaempfen im Mattenbereich des Dojo. Einer bringt den anderen per Takedown zu Boden. Sie testen ihre Kampfsportkenntnisse im Training. Krav Maga Sparring, Zweikampf, Training, selbstschutz
Krav Maga Kniestoss zur Selbstverteidigung, Trainer, Combatives

Krav Maga

Krav Maga ist ein modernes Selbstverteidigungssystem, das seinen Ursprung im Kampf gegen antisemitische Übergriffe in Osteuropa hat. Obwohl es sehr umfangreich ist, sind die Techniken und Prinzipien leicht zu erlernen, die Anwendbarkeit steht im Vordergrund. Das Training umfasst Technikschulung, Pratzenarbeit, geführte Sparringssituationen und Verhaltensstrategien. Wir schulen eine zivile Variante, die sich mit dem Notwehrrecht vereinbaren lässt.

zwei Frauen im Stickfight Training vor einer Gruppe
zwei Männer beim Stocktraining Escrima Kali

SAMICS S.D.S.- Concept

SDS Concept ist ein modernes Nahkampfsystem, das darauf ausgelegt ist, sich schnell und effektiv gegen bewaffnete und unbewaffnete Angriffe zu schützen. Kernstück des Systems ist die Verteidigung mit dem SDS Self Defense Stick (auch Palmstick bzw. Kubotan genannt). Gleichzeitig wird gezeigt, wie die Prinzipien des SDS Concepts auf Alltagsgegenstände übertragen bzw. waffenlos angewendet werden können. Die vermittelten Techniken sind leicht zu erlernen und schnell anwendbar, es werden keine Vorkenntnisse benötigt. Das Training umfasst Technikschulung, Pratzenarbeit und geführte Sparringssituationen.

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